Regain d’énergie

Les gens se sentent fatigués même viande maigre avec déshydratation minime (seulement 1 pour cent du poids de son corps). Si vous voulez boire, cela signifie que votre corps est déshydraté, ce qui conduit à un sentiment de fatigue et de la léthargie, des étourdissements et une faiblesse musculaire.

Il est préférable de se réchauffer et à la pratique que de la pratique n’est pas réchauffé (Comment effectuer un échauffement avant l’entraînement).

1 portion de noix et de graines de tournesol – 35 gr. par jour. Portions – un par jour.

1 tasse d’huile végétale – 1 c. Nombre de portions par jour est 2 – 4.

1 portion de beurre – 5 gr. ou une cuillère à café. Portions de: 1 – 4 par jour.

Une portion de l’alcool – 90 grammes. vin, une canette de bière (330 gr.); 30 oz. la vodka ou du cognac. Nombre de portions de ce groupe – le plus petit, mieux!
programme de musculation
Au cours de la deuxième collation viande maigre la plus utile de se concentrer sur les produits, de préférence des protéines contenant des glucides peu ou lentes. La principale chose que vous devez vous rappeler que la quantité de portions ne devrait pas être grand. dîner alimentaire sain se compose d’aliments riches en protéines, en combinaison acheter hormone de croissance belgique avec des produits riches en fibres. Idéal dans ce cas sera: viande maigre (volaille, veau), les légumineuses (comme les haricots), les produits laitiers viande maigre(fromage, yaourts), des œufs, des légumes ou une salade de fruits.

Essayez de réduire au minimum les visites dans les cafés et fast-food, ce qui limite les visites à 2 fois par mois. Dans ce cas, tout de même, essayer de donner la préférence lors de commander des plats avec plusieurs ingrédients alimentaires.

Dans une situation ne peut être évitée où « junk food » – acheter steroide anabolisant sous la forme d’une petite partie.

produits utiles et de droite dans le centre droit de la place de la table! fruits lumineux, juteux, délicieux (légumes) doit être à l’esprit plutôt que le coin du réfrigérateur!

Le volume est plus important que les calories! Cette déclaration est la suivante: ne vous attardez pas sur les calories programme de musculation de comptage sans fin, être plus productif et le travail dans la transition vers la nourriture de bonne alimentation, en bonne santé, est viande maigre le respect de la bonne quantité de portions, à savoir revenir au premier point – la nourriture doit être fractionnée (5-6, .. une fois par jour) et par petites portions.

A propos de bonne nutrition est écrit très bien. Et là, vous êtes, après avoir étudié le sujet de la nourriture, nous avons décidé de rejoindre le HLS. Je suppose que tous de votre environnement pour soutenir vos efforts. Certaines personnes peuvent essayer de vous dissuader de changements progressifs actifs à molestation. Et si les amis et collègues, vous pouvez tout simplement l’ignorer, en silence, un air de défi avant de les perezhovyvaya soigneusement le fromage, puis avec des parents qui vivent dans le même appartement, doivent être corrects. Habituellement, ils souhaitent sincèrement que vous viande maigre bien, et souvent incompétents en matière de nourriture.